在线咨询：我女朋友每次月经肚子都会很疼，我让她吃点止疼药，她怕有副作用不愿意，可我看她疼的样子真的很心疼，希望有经验的朋友帮忙说下缓解痛经的办法，不要吃止疼药的。
什么是痛经？
痛经或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。
女性应该如何缓解每月的痛经？
一、保持温暖
济宁妇产医院医师称，在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。
二、饮食均衡
要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。
因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。
三、补充矿物质
在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
另外，不少女性每当痛经时会选择吃一些止痛经，以此来达到止痛的效果。其实长期的服用往往会造成依赖和副作用，对身体会造成伤害。因此，缓解痛经还应从改善生活习惯开始。
