不少孕妈妈怀孕初期胎儿并不太稳，并且不少孕妈在孕早期户出现孕吐的情况，相对来说，整个孕早期不少孕妈妈都会觉得不太好过，饮食方面也有不少需要注意的，孕妈本人也比较提心吊胆。那么孕早期的孕妈妈怎样吃，相对更安全呢?
孕早期孕妈妈饮食有哪些事项需要注意?
从事接生工作40多年的原济宁市第一人民医院，现济宁红房子医院产科助产师李玉兰医生提醒，孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
孕妈妈除了在饮食方面做好外，孕期的检查也不能忽视，一定要及早建卡，按时到院进行孕检，已保证孕期内宝宝和孕的健康。
孕期检查能够连续观察了解怀孕期间各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化情况，结合自身情况医生给予科学专业的指导，并及时发现问题并解决，因此，女性怀孕后做好定期产检非常重要。
