孕育一个宝宝是绝大数家庭的头等大事，孩子健康更是牵扯家庭中所有人的神经。拥有20多年的临床助产经验的济宁红房子医院的王爱英助产师讲，从孕育的时刻开始，甚至更早就为下一代的诞生做足准备，很多人在孕育一个新生命前，就会做好备孕工作，寒冷的冬季该如何备孕呢?
一、努力营造适合受孕的环境
1、生活环境
我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，注意要经常性的给房间通风换气，这样能减少屋内的细菌。
注意：一定要戒烟!这点很重要，吸烟本身就对身体不好，影响胎儿健康，尤其在冬天室内的通风也有限，吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去，不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。
2、工作环境
在受孕前，请尽量远离那些有害的环境，就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境，主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外，如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等，也要考虑一下做适当的调整。
可以说身处的环境是一切的基础，为未来宝宝的健康着想，父母较好能够营造一个有效的受孕环境。
二、对受孕时间做好规划
1、确定自己的排卵期
当你的月经周期一直比较规律的话，就一般情况来说，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右的时间。这样你们就需要把握一下时间，可以在排卵期来临前节欲一段时间，这样尽量把双方比较精血旺盛的时期安排在排卵期，通常能够达到事半功倍的效果。
2、自测排卵期
但是如果你的月经周期不是很规律的话，也可用测量基础体温的方法以确定自己的排卵期。
具体做法：在每天清晨醒来后，先不要起床也不要移动身体，拿出体温表先来测量下自己的体温，因为一般来说女性会在排卵期前后出现一个体温小波动，基本上是下降后再上升，波动范围在0.3℃上，出现这种情况的话一般就是排卵期了。
此外，还可以用日历法和宫颈黏液观察法来自测排卵期：
1、日历法
比较适用于月经正常的女性，可用来测算排卵期及排卵前、后的安全期时间，但是如果因为各种原因致使排卵提前或推迟，那这种测定方法的有效率就可能不那么好了。
2、宫颈黏液观察法
有效率比较高，能测定排卵期及排卵前、后的安全期，但是这种方法需要经过一定的培训，在有效掌握后才能使用，有限制性。
其实，上面这些都是为了能让您把握好自己的排卵期，主要是在排卵期能够提高受孕的成功率。
三、调整受孕状态
1、健康检查
在备孕前，建议夫妻双方都要去医院做一次比较的健康检查，确定两个人的身体是否都处于健康状态，是否适合孕育宝宝。毕竟夫妻双发身体健康是孕育健康聪明宝宝的较大资本与保障。
2、口腔卫生
这是很容易被忽略的一点，尤其是一些口腔常见病都与口腔的卫生状况有着密切的联系。打算孕育宝宝的女性或孕妈妈们都需要知道相关的口腔护理常识，所以建议妈妈们现在不管有无口腔方面的疾病，都应当到口腔科做一些比较专门、有针对性的口腔卫生状况检查，并接受口腔大夫的健康指导。
3、情感交流
宝宝是夫妻爱情的见证。在备孕的日子里，夫妻双发要特别注意情感方面的交流，较好不要在双方感情不和睦、情绪不稳定的情况下勉强受孕，这是不利于优生优育的，宝宝出生后很容易出现虚弱、智力发育迟缓等状况。
注意：
进行受孕的地点较好选择在夫妻双发都感觉比较熟悉、温馨、安适的地方，让双发的精神、情绪都能得到有效放松。
