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常坐办公室的人,可以怎样远离乳腺炎

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  科技的发展,让电脑成为了生命中很重要的部分,在工作中同样需要。但是殊不知,常坐电脑旁边,会对身体无形中有很大的压力,因为她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,对乳房的健康是有严重威胁的。

  那么,她们要怎样才能预防乳腺炎呢?济宁妇产医院医师是这样解释的:

  1、采用正确的姿势:上身基本挺直,胸部离桌沿十厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

  2、平时运动:办公室女性要有意锻炼胸部肌肉,促进胸部肌肉健美。

  3、睡前按摩:先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,增加血循环的同时,还能能有效的避免乳腺疾病的发生。

  4、工作之余,要时常活动活动上肢:如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等,可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

 

 

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