更年期女性易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。女性朋友应该怎样才能安全顺利地度过更年期呢?下面告诉你饮食和生活的调养秘诀。
饮食调养秘诀：
1. 均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
2. 摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
3. 多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。
4. 少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
生活调养秘诀：
1. 每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
2. 养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。
3. 睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。
4. 调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。
5. 可在医生指导下进行激素疗法，改善生活质量。以上介绍的是更年期女性怎样调养，通过详细的介绍大家一定都知道一些调养方法了吧!想要顺利度过更年期的女性，就一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯。
如何缓解更年期综合征
济宁红房子医院女子维养中心针对更年期综合征患者特别开始更年期保健项目，利用卵巢保养、肾保养、阴道私密护理、经络疏通以及脏腑排毒、药浴泡澡等治疗方式的结合，全方位调理女性内分泌，延缓卵巢的衰老，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟绝经的结束，平稳轻松度过更年期。该疗法经实践证明能够有效缓解卵巢早衰、烦躁失眠、心悸不安、多汗、漏尿、尿失禁等更年期症状。
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